do oceny

Po to masz artykuly zeby z nich ulozyc i dac do oceny. Przeciez nie bedziemy Ci wklejac tego co tam jest napisane. Jak nie bedziesz czegos rozumial to pisz.

I lekturę którą dał End potem ułóż coś i daj do oceny

1.za mało ćwiczeń na barki, brak ćw. złożonych tejże partii, zamiast unoszenia sztangi daj wyciskanie sztangielek i dorzuć unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2.Gdzie nogi?? 3.Co do pleców to znajdż sobie coś w atlasie i daj potem do oceny

tak, pomyliłam, aczkolwiek również mam diete do oceny :D

Tylko daj go do oceny jak juz skrocisz co by juz wszystko bylo ladnie zdr.

[...] mam kolege,wazy gdzies kolo 60kg i widac mu za****** zebra,a on mysli ze ma taki brzuch i wogole rzezba wypas...szkoda mi takich ludzi,no ale cóz...uloz diete,daj do oceny,i rob ogolnorozwojowe przez 6 miesiecy minimum ,dokup sobie jakies gainery,bialka i podloz je odpowiednio do diety.... a potem dodaj kreatyne lub itp... powodzenia

nie, zastąpienie posiłku odżywką to nie jest dobry pomysł, posiłek po treningu to ten najważniejszy w ciągu dnia i garstka proszku nie jest jego równoważnikiem. Wklej swoją dietę do oceny.

Jesli chcecie zapraszam do oceny tylko jak mozecie powstrzymajcie sie od wulgaryzmow <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610

Zdjęcia do oceny sylwetki są średnie, najlepiej robić je w pozycji neutralnej, używajac samowyzwalacza lub nadwornego fotografa ;-) Ale, merytorycznie to ja nie wiem, czy tu jest sens bardziej redukować, bo masy mięśniowej jest niewiele. Podbiłabym kalorie, wywaliła to nieszczęsne aero, dała organizmowi odetchnąc i ewentualnie po jakimś czasie [...]

Pamiętam Cię, dawałeś dietkę do oceny. Nom dietka spoko była a 85g tłuszczy wydaje mi się okey, pozdro

Nie widzę żebyś cokolwiek ułożył i wrzucił do oceny ;-) Wpisz sobie hasło " siła, kondycja, crossfit body factory" w google. Znajdziesz temat dla Ciebie.

[...] na tcm a xp sie skonczy do tego witaminy z vitalmaxa w plynie omega 3 z olimpu alboz treca jeszcze sie zastanawiam i gain bolic 100g + 30g bialka wpc 2 dawki dziennie czyli 200g bolica i 60 bialka chyba juz wszystko :D z amino zrezygnowalem no i oczzywiscie dieta super masa ktora sam ukladalem dam za pare dni do oceny jak mi sie bedzie chcialo :D

Badanie nie będzie Ci potrzebne. A masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Napisz nam jak zmieniają się obwody i wrzuć rozpiskę diety do oceny.

Czytam mnóstwo materiałów i próbuję znaleźć wspólny mianownik. Z jedzeniem poeksperymentowałem w międzyczasie i staram się znaleźć najlepszą konfigurację, którą dam wam do oceny. Tymczasem mam pytanie odnośnie ćwiczeń. Lepiej zrobić biegi/marszobiegi od razu po przebudzeniu i wtedy dopiero śniadanie czy raczej po śniadaniu? Drugie pytanie - [...]

dokładnie, wiedza twojego kumpla jest co najmniej znikoma, za dużo białka, za mało węgli i tłuszczy, poczytaj jeszcze z parę postów i dowiedz się jak powinna wyglądać dieta, daj ją do oceny i będzie spoko...

KAczor.. może zwróciłbyś uwagę chociażby na nazwę tematu... Nie dałem tutaj diety tylko do oceny. Dasz mi 1000pln miesięcznie to mogę tak jeść :) Nic nie zmniejszę i tak idzie definicja i waga w dół. 12h pracy fizyczniej dziennie + trening na siłowni ( czyli w skrócie mówiąc wychodzę o 6 rano , wracam 22+/- ) , już przy takich dawkach [...]

[...] 4s Sroda Barki i triceps Barki 1 unoszenie z za karku 4s 2 unoszenie bokiem 3s 3 unoszenie sztangi do brody 3s Triceps 1 francuskie lezac 4s 2 unoszenie tylem w oparciu o lawke 2s 3 unoszenie hantli tylem 2s Piatek Plecy 1 drazek nachwytem szeroko 4s 2 drazek podchwytem 4s 3 martwy ciag z lekkim ciezarem 4s 4 wioslowanie 4s Plan do oceny

[...] itd... Plan spróbuj sam przekształcić, a my ewentualnie Ci sprawdzimy/poprawimy :-) Takich dyskotekowych kolesi tutaj nie tolerujemy, źle trafiłeś \-) Ale po mojemu to tak, poczytaj to co podał Ci Wazzup (NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA) wchłoń trochę wiedzy, i wróć :-) & daj plan do oceny Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-24 15:32:37

Po pierwsze zły dział Po drugie nikt Ci planu nie ułoży Po trzecie jak sie ćwiczy, to sie ćwiczy całe ciało Po czwarte czytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening dla początkujących, Po piątek, jak ułożysz dietke i trening to wklej ją do działu junior do oceny Pozdro

Trening Dynamiczny do oceny... (stosowany 1x w tyg) 1.Rozgrzewka+Stretching min. 15 minut (Bardzo ważny punkt treningu) 2.Thrusters 3s. 15-8 3.Push pull bar 3s. 12-10 4.WIOSŁOWANIE sztangą oburącz 3s X 15 (wykonywane dynamicznie) 5.Zarzut sztangi na klatkę 3s. 10-8 6.Rwanie hantla 2s. 12-10 7.Coś na biceps i triceps 3s 12-10 (wykonywane [...]